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들깨 가루+채소 먹었더니, 맛-염증-혈관에 변화가?
들깨 가루+채소 먹었더니, 맛-염증-혈관에 변화가? ▶1.들깨 꾸준히 먹으면 염증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 기여 각종 채소에 들깨 소스를 끼얹어 먹으면 맛 좋은 건강식이 될 수 있다.[사진=국립농업과학원] 요즘 주목받는 식품이 들깨다. 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 들기름과 무기질과 비타민이 많은 깻잎은 건강 효과가 매우 높다. 특히 들깨 가루는 국, 나물, 죽 외에도 크림 파스타, 드레싱, 라떼 등 다양한 음식·음료에도 이용된다. 채소에 들깨 가루를 넣으면 어떤 변화가 있을까? ▶2.요즘 들깨가 좋은 이유… 혈액 순환 촉진, 감기 예방–완화에 기여 들깨는 요즘 더욱 요긴하게 사용할 수 있다. 국립농업과학원에 따르면 혈액 순환을 촉진하고 땀의 분비에 도움을 줘 감기 예방과 완화에 기여한..
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나이가 들수록 꼭 필요한 사람
나이가 들수록 꼭 필요한 사람 사랑하는 사람보다는 좋은 친구가 필요할 때가 있습니다. 만나기 전부터 벌써 가슴이 뛰고 바라보는 것에 만족해야 하는 그런 사람보다는... 곁에 있다는 사실만으로 편안하게 느껴지는 그런 사람이 더 그리울 때가 있습니다. 길을 걸을 때, 옷깃 스칠 것이 염려되어*] 일정한 간격을 두고 걸어야하는 그런 사람보다는... 어깨에 손 하나 아무렇지 않게 걸치고 걸을 수 있는 사람이 더 간절해질 때가 있습니다. 너무 커서, 너무 소중하게 느껴져서 자신을 한없이 작고 초라하게 만드는 그런 사람보다는... 자신과 비록 어울리지는 않지만 부드러운 미소를 주고받을 수 있는 사람이 더 절실해질 때가 있습니다. 말 할 수 없는 사랑 때문에 가슴이 답답해지고, 하고픈 말이 너무 많아도 상처받으며 아..
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말의 위력
말의 위력 우리나라 옛 전래동화 중에 이런 이야기가 있습니다. 한 색시가 시집을 간 지 얼마 되지 않았는데, 하루는 밥을 짓다 말고 부엌에서 울고 있었습니다. 이 광경을 본 남편이 이유를 물으니 밥을 태웠다는 것~ 이야기를 듣고 있던 남편은 오늘은 바빠서 물을 조금밖에 길어오지 못했더니 물이 부족해서 밥이 탔다며 이것은 모두 자기의 잘못이라며 부인을 위로하였습니다. 이 말을 들은 부인은 울음을 그치기는 커녕, 감격하여 더 눈물을 쏟았습니다. 부엌앞을 지나가던 시아버지가 이 광경을 보고 이유를 물었습니다. 사정을 들은 시아버지는, 내가 늙어서 근력이 떨어져서 장작을 잘게 패지 못했기 때문에 화력이 너무 세서 밥이 탔다고, 아들과 며느리를 위로 했습니다. 그때 이 작은 소동을 들은 시어머니가 와서, 이제 내..
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비워 내는 연습
비워 내는 연습 많이 담는다고 해서 마음이 넉넉해지는 것은 아닙니다. 아무리 담고 채운다고 해도 넓은 마음이 한없이 풍족해지는 것도 아닙니다. 그저 비워 내는 것이 담아두는 것보다 편할 때가 있습니다. 봄의 파릇함을 담아 두고 싶다고 해서 여름이 오지 않는 것도 아니며, 가을의 낭만을 한없이 즐기고 싶다 해서 가슴 시린 겨울이 오지 않는 것도 아닙니다. 그저 오는 대로 담아 두지 말고 흘려보내면 됩니다. 사랑 만을 담아 두고 싶다고 해서 이별의 슬픔을 피할 수 있는 것도 아니며, 행복한 추억만 담아 두고 싶다고 해서 눈물의 기억을 지울 수 있는 것도 아닙니다. 그저 물 흘러가는 대로 그저 바람이 부는 대로 담아 두지 말고 고이 보내 주십시요. - [나에게 고맙다]中 - -------------------..
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다 이렇게 살면 될 것을
다 이렇게 살면 될 것을 그리 모질게 살지 않아도 되는 것을! 바람의 말에 귀를 기울이며, 물처럼 흐르며 살아도 되는 것을! 악 쓰고 소리 지르며, 악착 같이 살지 않아도 되는 것을! 말 한 마디 참고, 물 한 모금 먼저 건네고, 잘난 것 만 보지 말고, 못난 것들도 보듬으면서 거울 속의 자신을 바라 보듯 원망하고 미워하지 말고 용서하며 살 걸 그랬어.! 세월의 흐름에 모든 게 잠깐인 삶을 살아간다는 것을! 무엇을 얼마나 더 부귀영화를 누리겠다고 아둥 바둥 살아 왔는지 몰라.! 사랑도 예쁘게 익어야 한다는 것을! 덜 익은 사랑은 쓰고 아프다는 것을! 예쁜 맘으로 기다려야 한다는 것을! 젊은 날에는 왜 몰랐나 몰라..?! 감나무의 홍시처럼 내가 내 안에서 무르도록 익을 수 있으면 좋겠다.! 아프더라도 겨울..
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어떻게 죽을 것인가?
- 소설가 김훈 망팔(별기)이 되니까 오랫동안 소식이 없 던 벗들한테서 소식이 오는데 죽었다는 소식이다. 살아 있다는 소식은 오지 않으니까, 소식이 없으면 살아 있는 것이다. 지난달에도 형벌 되는 벗이 죽어서 장사를 치르느라고 화장장에 갔었다. 화장장 정문에서부터 영구차와 버스들이 밀려 있었다. 관이 전기 화로 속으로 내려가면 고인의 이 름 밑에 '소각 중'이라는 문자등이 켜지고, 40분쯤 지나니까 '소각 완료', 또 10분쯤 지 나니까 '냉각 중'이라는 글자가 켜졌다 10년쯤 전에는 소각에서 냉각까지 100분 정도 걸렸는데, 이제는 50분으로 줄었다 기술이 크게 진보했고, 의전을 관리하는 절 차도 세련되다 냉각 완료'되면 흰 뼛가루가 줄줄이 컨베 이어 벨트에 실려서 나오는데, 성인한사람 분이 한되반정도..
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생각에도 리듬이 있어야 한다
생각에도 리듬이 있어야 한다 숨은 한 번 들이키면 반드시 한 번은 내쉬어야 한다. 제아무리 욕심 많은 사람이라도, 숨을 두 번 들이쉬고 한 번 내쉬며 살 수는 없다. 어느 누구도 들이킨 만큼은 내쉬어야 한다. 숨은 재산처럼 모아서 쌓아둘 수가 없다. 들이킨 숨을 모으기 위해서 내쉬는 숨을 참는 사람은 이 세상에 아무도 없다. 숨을 지키는 일은 단지 숨을 내쉬는 일이다. 한꺼번에 헐떡이며 숨을 들이키면 들이킨 만큼 내쉬지 않으면 안 된다. 살아가는 일도 숨쉬는 일처럼 리듬이 있어야 한다. 리듬이 들어왔다가 나가고, 나왔다가 들어가는 일이다. 오르고 내리는 일이며, 내리고 오르는 일이다. 사람들은 무엇이든 들이기는 좋아하면서도 내보내는 일은 싫어한다. 어느 자리든 올라가는 일은 좋아하면서도 내려오는 일은 두..
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겸손은 신이 내린 최고의 덕이다
겸손은 신이 내린 최고의 덕이다 사람들은 자기의 겉모습을 보려면 반드시 거울 앞에 서게 됩니다. 거울은 정말로 정직합니다. 있는 그대로의 모습을, 있는 그대로 거울 속에 비춰줍니다. 자기 얼굴에 검정이 묻지 않았다고 완강히 고집하는 사람도 거울 앞에 서게 되면 그 모습은 일목요연합니다. 그러므로 사람들은 그때서야 자기의 잘못을 인정하게 되고 그것을 바로 고치게 되는 것입니다. 이와 같이 겉모습은 거울로 잡을 수가 있지만, 마음속의 잘못까지는 비춰내지 못합니다. 그래서 사람들은 자신의 잘못된 생각을 자각하기가 매우 어려운 것입니다. 마음의 거울이 없기 때문입니다. 그런데 구하는 마음이 겸손하기만 하다면 마음의 거울은 아무 데나 있습니다. 주위에 있는 모든 물건, 자신과 접하는 모든 사람, 이 모두가 자신을..
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가는 세월 오는 세월
가는 세월 오는 세월 오늘이 가면 내일이 오고 내일은 또 그렇게 바람처럼 보이지 않는 시간으로 오고 가고 인생도 그렇게 가고 오고 사랑도 그렇게 가고 오고 가고 오는 세월 속에 외로운 줄다리기로 자신의 고독과 씨름하며 내일 이라는 기대 속에 끝없는 야망을 품고 사나 봅니다. 한자락 욕심을 버리면 살만한 세상이기도 한데 조금만 가슴을 열면 아름다울 만도 한데 가고 오는 세월이 힘에 부칠 때가 많습니다. 그 무게로 인하여 주저앉아 무능하게 하고 시간을 잘라 먹는 세월이기도 합니다. 많이 가진 자에게는 어떠한 무게로도 버틸 수 있지만 작은 희망을 꿈꾸는 가난한 사람에게는 너무 힘든 인생을 갉아 먹는 야속한 세월이기도 합니다. 그러나.. 가고 오는 세월 속에 우리 인생 꽃 피우고 지는 어쩔 수 없는 운명되어 일..
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너는 어떻게 사니
너는 어떻게 사니 인생, 그거 거창한 거 아냐 어쩌면 편안한 의자에 앉아 커피 한 잔 마시는 것, 그게 인생의 전부일지도 몰라. 사랑, 그거 위대한 거 아냐. 어쩌면 콧노래를 부르며 미소를 짓는 것, 그게 사랑의 전부일지도 몰라. 생활, 그거 복잡한 거 아냐. 아침에 일어나고 저녁에는 자고 배고프면 밥 먹는 것, 그게 생활의 전부일지도 몰라. 너는 어떻게 사니? 네가 사는 이 시간, 이 일상. 그게 전부인 거야. 잘 살고 있는 거야. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 내용입니다^^
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좋은생각, 좋은성격
좋은생각, 좋은성격 어둠에 저항할 도구는 빛이고 추위에 저항할 도구는 불이고 악에 저항할 도구는 선인 것처럼 나쁜 생각에 저항할 도구는 좋은 생각이다. 외부 상황을 바꾸려면 반드시 자신이 변해야 한다. 빛이 어둠을 밝히듯 긍정적인 생각은 부정적인 생각을 변화하게한다. 올바른 생각이야말로 가장 높고 비밀스런 곳에 들어가는 문이다. 긍정적인 사고, 좋은 성격은 우연의 산물이 아니라 꾸준한 노력의 산물이다. 좋은 생각이 좋은 성격을 만들고 좋은 일을 낳는다. -찰스 해낼- >글출처:카스-좋은글귀와명언 >이미지 출처:카스-좋은글귀와명언
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리더십에 관한 마윈 회장의 진정한 조언
리더십에 관한 마윈 회장의 진정한 조언 월급 12달러를 받던 영어교사에서 중국 6위의 재벌이 된 마원 회장 그의 경험에서 우러나오는 진정한 조언들 ■1. 내가 가장 후회하는 것 2001년 당시 18명의 동료들에게 애기한 것이, "당신들이 현재 할 수 있는 일은 매니징(관리) 역할이다. 부사장 또는 이사진을 채우기 위해서 우리는 외부 전문 인력을 채용해야 한다.였다. 즉, 새로운 인원 영입을 통해 알리바바를 한단계 도약하기 위함이었다. 몇 년 후그 때 채용했던 인원은 한 명도 남지 않았고, 내가 능력을 의심했던 인원들의 능력이 부사장 또는 임원의 레벨까지 올라왔다. 여기서 중요한 두가지 원리가 있다. "역량보다 태도가 중요하다는 것"이다. ■2. 당신은 모든 사람들의 생각을 통일시킬 수 없다. 하지만 당신..
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첫 마음의 행복
첫 마음의 행복 누가 나에게 섭섭하게 하더라도 그 동안 그가 나에게 베풀어 주었던 고마움을 생각하는 사람은 행복한 사람이다. 밥을 먹다 돌이 씹혀도 “아무래도 돌보다는 밥이 많아” 하며 껄껄 웃는 사람은 행복한 사람이다. 밥이 타거나 질어 아내가 미안해 할 때 “누룽지도 먹고 죽도 먹는데뭐” 하고 말하는 사람은 행복한 사람이다. 나의 행동이 상대방에게 누를 끼치지는 않는가? 생각하며 행동하는 사람은 행복한 사람이다. 남이 잘 사는 것을 배 아파하지 않고 사촌이 땅을 사도 축하할 줄 아는 사람은 행복한 사람이다. 비가 오면 만물이 자라서 좋고, 날이 개면 쾌청해서 좋다라고 생각하는 사람은 행복한 사람이다. 남의 약점을 보고 나는 저렇게 하면 안된다는 것을 깨닫는 사람, 남의 장점을 보고 그것을 본 받으려고..
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마음이 꽃을 당신에게
마음의 꽃을 당신에게 당신이 늘 행복하셨으면 좋겠습니다. 언젠가 한번은 당신과 만나야 되는 필연일수도 인연일수도 운명일수도 있는 당신과 나 당신으로 인해 당신 덕분에 많은 시간 기다림을 배우게 되었고 사랑이란 아름다운 마음을 가지게 되었습니다. 서로의 살아가는 공간이 다르고 우리의 마음은 한곳을 향하지만 사랑하게 되면 욕심이 생기고 마음을 주어도 그칠줄 모르는 끝없는 내면의 욕심으로 당신의 마음을 다 채워줄수는 없기에 당신을 바라보는 마음으로 당신을 보듬어 주는 마음으로 당신의 행복을 빌어주는 마음으로 당신의 여린 가슴에 상처로 남아 아프지 않도록 당신의 행복만 위하는 그런 사람으로 최선을 다하렵니다. 한세상 살아가면서 우연 또는 필연 혹은 인연의 어떠한 연유로든 편하게 만날수 있도록 좀더 마음을 비우면..
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나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지
나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지 ▼ 하지 말아야 할 10가지 1. 젊은이들 일에 일일이 참견하려들지 마시라. 아는 것도 모르는 척, 보았어도 못 본 척 넘어 가시라. (노인이 귀 어둡고, 눈 어두워지는 이유도 그래서 란다.) 젊은이들의 일에 일일이 참견하려 들면 젊은 사람들은 "그런건 저희가 알아서 할것인 데..."하고 귀찮아 하고, 대충 대답 해 주는 젊은이를 보면, 기분만 나빠질 것이니 이래저래 당신만 손해다. 2. 뭐든지 내 식대로 하려들지 마시라. 내 주장 내세우며 내 식대로 따르라고 해봐야 요즘 젊은것들이 따르지 않는다. 자식들 키울때는 당신이 당신식대로 주도하며 살았지만, 이제는 자식들이 주도하는 세대니 뒷전에서 조용히 계시라. 옛날에 내 식대로 살때, 어른들 간섭하..
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